5+ cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông tránh bệnh tật

Mùa đông là mùa có thời tiết lạnh và phức tạp nhất trong năm gây ra nhiều bệnh về đường hô hấp. Nhiệt độ xuống thấp khiến sức đề kháng cơ thể yếu hơn, nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn bình thường. Dưới đây là các cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông thích hợp để bạn bảo vệ chính mình và người thân trong thời gian lạnh giá mùa đông.

1. Vì sao cần giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh?

Từ khi còn nhỏ chúng ta đã được nghe nhắc nhở phải giữ ấm thật kỹ để tránh cảm lạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu nguyên nhân sâu xa trong câu nói này. Trước khi tìm hiểu cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông bạn có thể xem ngay nguyên nhân vì sao cần làm ấm cơ thể trong những ngày trời lạnh. 

Theo trang The Conversation của Úc đưa tin thời tiết lạnh không trực tiếp khiến chúng ta bị cảm lạnh thay vào đó, thời tiết lạnh tạo điều kiện cho các loại virus gây cảm lạnh. Ví dụ như: Virus Rhinovirus và virus cúm. Hầu hết các loại virus này đều rất dễ lây lan từ người sang người gây nên những căn bệnh khó chịu như cảm cúm.

Ngoài ra, thời tiết lạnh nếu bạn không giữ ấm đôi chân tay đồng nghĩa với việc các cơ quan nội tạng trong cơ thể cũng không được bảo vệ. Khi cơ thể bị giảm nhiệt độ đột ngột sẽ gây nên những vấn đề về sức khoẻ. 

Nếu bạn hít phải không khí lạnh có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch nằm trong đường hô hấp. Điều này khiến virus dễ dàng xâm nhập hơn và cũng là lý do gây bệnh cảm. vì sao quàng khăn quanh mũi và miệng sẽ rất có ích vì có thể làm ấm không khí trước khi hít vào.

Vì vậy, bạn nên sở hữu cho mình cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông phù hợp để giữ ấm cơ thể, bảo vệ bản thân mình và người thân trong gia đình. Dưới đây là 5 cách giữ ấm cơ thể mùa lạnh phổ biến nhất!

2. 5 cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông đơn giản tránh bệnh tật

Giờ đây, nhiều thiết bị vệ sinh nhà tắm được sản xuất với khả năng giữ ấm khi trời đông. Cụ thể là các mẫu bồn cầu thông minh có bệ ngồi sưởi ấm giúp mọi người cảm thấy dễ chịu khi đi vệ sinh. Để làm ấm cho cơ thể trong mùa đông và tránh những bệnh gây hại cho sức khoẻ, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng các cách sau: 

2.1. Ăn uống những thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng

Thông thường, thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể vào trong mùa đông lạnh giá. Cách giữ ấm cơ thể mùa đông bạn có thể tìm kiếm các thực phẩm có khả năng làm ấm cơ thể. 

Ngoài ra, bạn cũng cần ăn đủ bữa, nạp đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một số gia vị như gừng, tỏi, ớt hay các gia vị khác thêm vào món ăn cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. 

Tuy nhiên, bạn tránh lạm dụng nhiều các thực phẩm này sẽ gây ra các vấn đề khác liên quan đến sức khoẻ. Cùng với đó, bạn có thể ăn uống thực phẩm khi còn nóng. Chúng vừa giúp làm ấm cơ thể vừa bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể một cách tối đa.

2.2. Mặc quần áo dày dặn

Quần áo dày có khả năng làm tăng nhiệt độ cơ thể, bảo vệ sức khoẻ của bản thân trước những ngày mùa đông lạnh buốt. Bạn có thể chuẩn bị trước các chiếc áo ấm, áo khoác ngoài và giày dép đi đông.

2.3. Ngâm chân bằng nước ấm

Thường xuyên ngâm chân bằng nước ấm có thể làm giảm nhiều bệnh khác nhau không chỉ trong mùa đông mà còn vào những ngày trở lạnh. Thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới da co lại khiến máu lưu thông chậm… 

Vì vậy, bạn có thể tạo thói quen ngâm chân vào chậu kèm 1 chút muối ăn trong khoảng 15 phút để giữ ấm cơ thể. Đồng thời chúng còn giúp bạn ngủ ngon, tránh được nhiều bệnh vặt khi thời tiết trở mùa.

2.4. Luôn giữ phòng tắm ấm áp và tắm nước ấm vào ngày đông

Việc tắm nước lạnh khiến cơ thể chúng ta dễ dàng bệnh tật trong ngày trời lạnh. Sau khi đi làm về, bạn có thể dành thời gian tắm gội bằng Cây sen tắm thông minh có khả năng điều chỉnh nhiệt độ nước nóng lạnh để điều chỉnh được nhiệt độ nước phù hợp nhất. 

Nước ấm không chỉ giúp cơ thể tránh được bệnh tật mà còn giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, thư giãn sau chuỗi ngày dài mệt mỏi. Bạn nên lưu ý hạn chế tắm quá sớm hoặc quá muộn để giữ cơ thể khỏe mạnh nhất. 

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng đèn điều hoà phòng tắm để điều chỉnh nhiệt độ phòng ấm áp cả những giờ thời tiết lạnh giá. Đèn điều hoà thông minh không chỉ có thắp sáng mà có tác dụng sưởi ấm, thông gió vào từng mùa trong năm.

2.5.Tăng cường tập thể dục hoặc vận động phù hợp

Không chỉ riêng với mùa đông, trong mọi trường hợp cơ thể cần tập luyện để có được sức khoẻ tốt. Tập thể dục và thể thao luôn tốt cho sức khỏe ở bất kỳ thời tiết nào đi nữa. Mùa đông lạnh, chúng ta tăng cường vận động sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt và trở nên ấm hơn. 

Không cần phải ra ngoài tập luyện hay đến phòng tập, bạn vẫn có thể chủ động tập yoga tại nhà hay nhảy dây, tập tạ… Miễn là hình thức này phù hợp với bạn và bạn có thể duy trì nó một cách lâu dài trong thời tiết lạnh. 

Trên đây là các cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông để bảo vệ sức khoẻ tối đa mà Enic mang đến. Bạn có thể tìm hiểu và lựa chọn hình thức phù hợp với bản thân và gia đình nhằm đảm bảo luôn có sức khoẻ thật tốt để học tập và vận động.

Xem thêm: Cách trang trí toilet nhỏ