Hướng dẫn cách tắm khuya an toàn hạn chế nguy cơ đột quỵ

Nhiều người có thói quen tắm đêm. Tuy nhiên đây lại là một trong những mối hiểm hoạ nghiêm trọng cho cơ thể, dễ dẫn đến đột quỵ. Enic hướng dẫn bạn cách tắm đêm an toàn phòng tránh bệnh tật.

1. Tắm khuya có tốt không?

Lượng người có sở thích hoặc hành vi tắm khuya đang dần tăng nhanh do tính chất công việc. Tuy nhiên theo các chuyên gia. Việc tắm đêm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Cùng với đó là gia tăng nguy cơ đột quỵ cao. Vậy câu hỏi nhiều người đặt ra đó là: Có cách tắm khuya an toàn tránh đột quỵ hay không?

Trước khi đi đến câu trả lời cho câu hỏi trên hãy cùng nhau tìm hiểu về những mối nguy tiềm tàng khi tắm đêm nhé!

1.1. Tắm khuya làm suy yếu hệ miễn dịch

Cơ thể con người luôn phải chống chọi với nhiều tác nhân bên ngoài đặc biệt đến từ thói quen không tốt. Việc tắm khuya khiến hệ miễn dịch trở nên suy yếu. Sức đề kháng giảm mạnh đồng thời lá phổi cũng dễ nhiễm lạnh. Các chức năng khác trong cơ thể dường như yếu đi trong thấy.

Khi đấy, bạn sẽ thấy cơ thể dễ dàng bị tấn công bởi bụi bẩn, vi khuẩn có hại từ các tác nhân môi trường. Chúng gây nên nguy cơ về cảm cúm, ho sổ mũi, viêm đường hô hấp…

1.2. Tác động đến bệnh nền

Đối với những người có bệnh nền lại càng không nên tắm khuya vì chúng tiềm ẩn nguy cơ khác nhau. Những ai có bệnh nền như tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch, phổi thì không nên tắm khuya. Vì não bộ sẽ không cung cấp đủ lượng máu cần thiết khi tắm khuya. Cơ thể nhiễm lạnh đột ngột sẽ dẫn đến tai biến và nhiều hệ luỵ khác.

Vì vậy, bạn cần tránh việc tắm khuya hoặc tuân thủ cách tắm khuya an toàn.

2. Hướng dẫn cách tắm khuya an toàn ngăn nguy cơ đột quy

Trước hết, bạn phải xác định rằng việc tắm khuya là một thói quen không tốt. Bạn nên hạn chế hết mức có thể khi phải tắm ban đêm. Tuy nhiên, trong các tình huống bắt buộc bạn có thể áp dụng cách tắm khuya an toàn dưới đây.

Đột quỵ có thể đến khi chuyển đổi nhiệt độ quá đột ngột. Cách tắm khuya an toàn cần nhớ là hãy để cơ thể dần làm quen với nhiệt độ phòng tắm. Bạn có thể sử dụng đèn sưởi nhà tắm với chức năng thông minh. Điều chỉnh nhiệt độ phòng tắm ấm áp vào mùa đông.

Hoặc nhà bạn có sẵn bồn tắm dạng đứng cũng là một điểm tốt. Ưu điểm bồn tắm đứng là có vách kính bao quanh, hạn chế gió. Nên sẽ giữ hơi nóng lâu hơn và bạn cũng thấy ấm áp hơn. 

Để tắm đêm an toàn và giảm thiểu được nguy cơ đột ngụy, bạn có thể tuân theo các bước sau:

2.1. Chuẩn bị trước khi tắm

• Tạo thói quen tắm sớm: Tắm đêm nên diễn ra trước 22 giờ để đảm bảo bạn có đủ thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ. Nên dùng khăn và nước ấm để lau người.
• Không để cơ thể có mồ hôi: Tránh vận động mạnh hoặc tập thể dục nặng trước khi tắm đêm. Việc này sẽ giúp cho lỗ chân lông không bị giãn nở ra. Từ đó cũng sẽ tránh được nguy cơ bị nhiễm lạnh phổi.
• Đảm bảo không gian kín gió: Phòng tắm bắt buộc phải kín gió, cách biệt với không gian bên ngoài. Để tránh sự chênh lệch nhiệt độ. Đặc biệt vào mùa đông, cần nên kết hợp thêm hệ thống sưởi ấm. Mùa hè thì nên cần sử dụng hệ thống thông gió.
• Chuẩn bị nước ấm nếu cần: Đảm bảo bạn có nước ấm để tắm, đặc biệt trong mùa đông để tránh sốc nhiệt.

2.2. Khi tắm

• Không để sốc nhiệt: Tránh đặt nước quá nóng hoặc quá lạnh, điều này có thể gây chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể. Và môi trường nước, gây ảnh hưởng đến tim mạch. Bạn dùng vòi hoa sen để tắm nhưng phải biết tắm vòi hoa sen có tốt không vào thời điểm đó. Bạn không nên xả nước vòi sen từ trên đầu xuống. Mà phải làm ướt tay chân trước mới cho nước lên cơ thể.
• Để đảm bảo an toàn cho tất cả thành viên trong gia đình trong mọi trường hợp. Bạn có thể sở hữu sen cây nhiệt độ Enic với chức năng điều khiển nhiệt độ. Có thể chọn sen cây tắm thông thường hoặc sen tắm âm tường đều được. Các mẫu sen tắm Enic có bảng điều khiển phím đàn tích hợp màn hình LED hiển thị nhiệt độ. Để bạn dễ dàng sử dụng theo dõi và điều chỉnh nhiệt độ phù hợp. Đồng thời cũng sẽ tránh được tình trạng tắm quá lâu.

Xem thêm: Các mẫu sen cây tắm Enic 

3. Nên tắm đêm bằng nước nóng hay nước lạnh?

Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm khi tắm vào ban đêm. Câu hỏi này có thể được đánh giá bằng nhiệt độ bình thường của thân nhiệt, nhiệt độ phòng tắm hiện tại. Theo các chuyên gia, để tránh chênh lệch nhiệt độ cao quá 5 độ C. Giữa cơ thể và môi trường xung quanh, bạn nên tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ nước tắm nước ấm vừa phải khi tắm đêm.

4. Lưu ý về thời điểm tắm khuya để phòng tránh những rủi ro

• Không tắm khi quá no hoặc quá đói: Sau khi ăn thức ăn, cơ thể cần tập trung máu tới hệ tiêu hóa. Thế nên khi tắm ngay thì các mạch máu sẽ giãn nở ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Còn khi đói, bụng rỗng thì tắm. Sẽ vô tình gây hạ đường huyết khiến hoa mắt chóng mặt và có nguy cơ đột quỵ.
• Sau khi tập thể dụng hoặc vận động mạnh: Tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi. Khoảng thời gian này bạn không nên đi tắm ngay mà nên chờ 15 – 20 phút cho cơ thể hạ nhiệt rồi mới tắm.Tuy vậy, việc tập luyện có cường độ cao thì nên cân nhắc không tắm. Mà chỉ nên lau khô người sạch sẽ rồi ngồi nghỉ và sáng có thể tắm lại người.
• Khi cơ thể đang bệnh hoặc mệt người: Thông thường những người ốm có thân nhiệt cao hơn mức bình thường. Vì thế, nếu tắm ngay lúc này sẽ dễ nhiễm lạnh. Và để lại những hậu quả không mong muốn cũng như tăng nguy cơ đột quỵ.

Cách tắm khuya an toàn luôn cần thiết đối với mọi người đặc biệt là những ai có tính chất công việc buổi đêm. Enic hi vọng rằng sau bài viết này bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức tốt cho sức khoẻ bản thân và gia đình.